润肠通便的水果有哪些（模板3篇）

便秘的人应增加摄入一些具有润肠通便作用的水果。以下是为大家介绍的五种润肠通便水果，欢迎大家阅读。

番茄：

每日摄入50克至100克新鲜番茄，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需求。番茄含有苹果*、柠檬*等有机*，可促使胃液分泌，有助于脂肪和蛋白质的消化。其中的果*和纤维素有助于消化，具有润肠通便的效果，可预防和治疗便秘。

苹果：

苹果富含膳食纤维——果胶，因此在通便问题上具有双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自身2.5倍容积的水分，使粪便变软易于排出，有助于解除便秘问题。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，能迅速清除体内积聚的有害代谢产物，预防和治疗便秘，并具有预防结肠癌和动脉硬化的良好效果。

香蕉：

请注意，只有熟透的香蕉才具有通便的效果，而青*的香蕉可能会加重便秘症状。

草莓：

草莓不仅有助于健脾胃，清洁肠胃，还能凉血解毒，对缓解便秘问题有积极作用。

第2篇：清肠排便的食物有哪些

燕麦

排便瘦身作用：燕麦富含水溶*膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于排出体内多余的胆固醇，使身体更轻盈。它还有助于减少饥饿感，控制热量摄入，从而减轻体重，改善便秘问题。燕麦营养丰富，具有排毒减肥的双重效果，绝对是不能错过的食物。

西芹

排便瘦身作用：西芹富含多种维生素和粗纤维，可以促进血液循环，加速消化吸收，有助于减轻体重。此外，它还含有丰富的钾元素，可以减少体内水分潴留，减轻水肿现象，使人看起来更瘦。

地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，有益于大肠健康。多食地瓜可降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪堆积，防止过度肥胖。由于其体积大、饱腹感强，不易导致过食。同时，其纤维无法被肠道吸收，具有阻碍碳水化合物转变为脂肪的特殊功能，可促进大便排泄，改善便秘情况。

苹果

排便瘦身作用：苹果富含特殊的果胶成分，属于可溶*纤维，可促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，促进脂肪排出体外。同时，丰富的纤维有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是一种不错的助排便减肥食品。

香菇

排便瘦身作用：香菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，吸收多余的胆固醇和糖分，有助于改善便秘症状，使人轻松排便，轻盈愉悦。

白萝卜

排便瘦身作用：生吃白萝卜可促进消化，具有强效的消炎作用，其辛辣成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，富含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅。

第3篇：清肺的水果有哪些

当前的空气污染问题日益严重，因此我们需要增加摄入一些有助于清肺的水果。以下是小编为大家介绍的五种清肺水果，希望能对大家有所帮助。

1. 梨

梨具有生津止渴、清热止咳等功效，是最为常见的清肺食材之一。梨可蒸食、煮汤，甚至可制成梨糕食用。其清肺效果显著，尤其对于治疗咽喉疼痛有着极佳的效果。

2. 橄榄

橄榄具有清肺利咽、生津解毒的作用。在咽喉不适时，含服一些青橄榄可使咽喉清爽，与新鲜萝卜一同煎服更为有效。橄榄经过蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽喉疼痛、咳嗽和焦躁等症状。

3. 枇杷

枇杷具有润肺止渴、下气之功效，可用于治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等症状。枇杷叶是常用的中*材，经过蜜炙后能清肺养胃、降气平疾，常用来制作枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，对于治疗肺热咳嗽效果显著。

4. 罗汉果

罗汉果，又称拉汉果或假苦瓜，果肉薄而脆，可泡茶饮用，具有清热利咽的功效，可用于治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎以及口干舌燥等症状，是演员、教师等人群的理想保健饮品。

5. 杨桃

杨桃具有清热生津、利尿解毒的功效。对于风热咳嗽、牙痛和口腔溃疡等症状，食用几个杨桃就能取得良好的效果。

希望以上介绍的清肺水果能够帮助大家改善当前的空气污染对健康造成的影响。