白领"过劳死"迹象（专业3篇）

“过劳死”仅仅是一种通俗的说法，有的文献将过劳死定义为未老先衰、突然死亡的生命现象。然而，有些人很少踏进医院，但这并不等同于他们身体没有潜在问题。只是当疾病还处于“小毛病”阶段时，他们可能没有察觉，或者选择忽视，甚至回避就医。这些小毛病通常不会在平时引起太大关注，但在连续疲劳的情况下，它们很可能演变成严重疾病，甚至导致“覆舟”（生命的翻覆）。

要如何早期发现“过劳死”的迹象呢？对于中年人来说，要想避免“过劳死”的发生，就必须深刻了解自己的职场健康状况，定期进行健康体检，主动发现潜在问题，防患于未然。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象进行了详细研究，并从预防的角度列举了27种过劳症状和因素。

这27种过劳症状和因素包括：

经常感到疲倦，忘*大;

酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;

突然觉得有衰老感;

肩部和颈部发木发僵;

因为疲劳和苦闷失眠;

有一点小事也烦躁和生气;

经常头痛和胸闷;

发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;

体重突然变化大，出现“将*肚”;

几乎每天晚上聚餐饮酒;

一天喝5杯以上咖啡;

经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

喜欢吃油炸食品;

一天吸烟30支以上;

晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

上下班单程占2小时以上;

最近几年运动也不流汗;

自我感觉身体良好而不看病;

一天工作10小时以上;

星期天也上班;

经常出差，每周只在家住两三天;

夜班多，工作时间不规则;

最近有工作调动或工作变化;

升职或者工作量增多;

最近以来加班时间突然增加;

人际关系突然变坏;

最近工作失误或者发生不和。

根据测试结果：

a、在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者。

b、占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

c、在第1项—第9项中占两项以上或在第10项—18项中占3项以上者也要特别注意。

第2篇：白领如何抗疲劳

工作带来的疲劳，如果不及时缓解的话，会影响身体健康。那么白领如何抗疲劳呢？以下介绍六种抗疲劳饮食方法，让你在忙碌的工作中精力倍增。

一、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守：

1、每餐一个水果。

2、每天两次蔬菜。

3、食用含有电淀粉的食物，但不要过量。

4、每天一次肉、鱼或者蛋。

5、最后还有每餐必不可少的奶制品。

二、适当补充糖分和碳水化合物

复合糖是最为有利的，因为它不会很快被身体消耗，可以持续补充能量。

含有丰富复合糖的食品：面点、米饭、面包、干菜等。

不过，每餐都食用并不必要，一天一次就足够了。

三、别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效众所周知，同时还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果、红*水果、*彩鲜艳的蔬菜都含有丰富的维生素C。

四、铁的吸收不容忽视

五、干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，快速补充体力。

因此，在书包里常备一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

六、牛奶很重要

每餐最好至少食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，是强健骨骼的重要元素。

失眠时，喝一杯温热的牛奶：其中的*氨*可以促使形成5—羟基**，有助于大脑调解睡眠。

第3篇：白领如何缓解眼睛疲劳

一双明亮的双眼会给他人带来很多好感，而无神的眼睛则会传递负能量。然而，在周围我们常常看到的是一双双劳累的眼睛。那么如何缓解眼部疲劳，让眼睛重拾明亮光彩呢？

1、生地栀子花茶

将10克生地和3克栀子花放入85摄氏度的开水中浸泡一小时后饮用。这种茶有助于预防由电磁波引起的未成年人钙离子流失导致的骨骼发育异常，同时也可以避免由于肝血耗竭引起的记忆力和造血功能下降。

2、枸杞子密蒙花茶

将10克枸杞子和3克密蒙花放入85摄氏度的开水中浸泡一小时后饮用。这种茶有助于预防过高电磁辐射对视觉系统的影响，如干眼症、视力下降、白内障等症状。

3、*枣仁白菊花茶

将10克*枣仁和3克白菊花放入85摄氏度的开水中浸泡一小时后饮用。这种茶有助于缓解由电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等不适。同时，也对于减少电磁波辐射导致的高血压、心脏病、痴呆症等疾病有一定的帮助。