春夏养胃的方法有哪些（汇总3篇）

春季养胃指南

春季是胃病高发的季节，这时该怎样呵护我们的胃？不妨参考以下建议：

1. 规律饮食

坚持每天三餐定时定量，制定时间表并严格遵守。

规律睡眠也很重要，避免晚睡晚起导致饮食紊乱。晚睡习惯不可靠夜宵弥补，因为人体生物钟有一定范围，不会产生太大变化。

2. 饮食清淡

胃消化功能不佳者会表现为少食即饱、多食胀胃，特别是晚上摄取过多食物，易因胃滞而影响睡眠。

纤维类食物不易消化，建议少食多餐，正餐间可补充少量食物，避免过量。

应选择软烂易消化的食物，韧*爽口的食物不宜多吃。

汤宜于饭前饮用，饭后喝汤会增加消化负担。睡前2-3小时尽量不要进食，若感饥饿可多喝水。

3. 戒除不良习惯

胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳*饮料。

4. 谨慎摄取寒*食物

豆奶和牛奶具寒*，胃病患者应尽量少喝或不喝。

5. 主食选择

馒头具有养胃功效，可作为主食。

6. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果对人体不可或缺，应足量摄取。

煮软后食用效果更好，菜皮和果皮纤维较多，适量食用即可，不易消化。

7. 饭后注意事项

饭后不宜立即运动，最好休息片刻，等胃部食物消化后再开始工作或散步。

8. 慎用*物

除非急*情况，不建议盲目吃*，长期用*有副作用。胃病是慢*病，不可能短期治愈。若有需要，建议咨询中医，其有针对养胃的良方。

9. 木瓜养胃

木瓜适合胃部脾*，可作为养胃食物，胃*过多者不宜过量食用。

胃喜燥恶寒，除了*品外，其他寒凉食物如绿豆沙也不宜多吃。

10. 养胃需要时间

胃病属于慢*病，不可能短期内治好。养胃要靠良好习惯的养成，急不得，需要长期坚持。

11. 良好生活习惯

少吃多餐，七分饱即可。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

忌暴饮暴食。

12. 饮食习惯改善

按时就餐，端坐进食，避免站立或蹲坐。

戒除辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。

不吃过*、过冷等刺激*食物。

不饮酒，少喝浓茶、咖啡。

多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

13. 食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物有养胃效果，适合胃寒症。

大蒜具有消毒杀菌作用，有助于消除炎症，建议多吃。

枸杞、银耳、红枣、核桃等可当零食或入菜。

饭后、睡前可双手摩擦生热，以肚脐为中心顺时针环摩64圈，再搓热双手按摩小腹。

立夏养生误区有哪些2

到了立夏时节，气温升高，很多人开始关注养生。然而，在立夏养生过程中，存在一些常见的误区。下面我们一起来看看。

多喝啤酒能解暑？ 在酷热的夏日里，喝一杯啤酒似乎是不错的选择。然而，贪杯可不是明智之举。多喝啤酒不仅无法带来凉爽感，反而会使体温上升，加重口渴和出汗的情况。

晨练越早越好？ 许多人认为夏季晨练越早越好。但其实，在天还未完全亮或者刚刚亮的时候，空气并不清新，不利于健身。专家研究表明，清晨6时之前是空气污染的高峰期。此外，在日出之前，植物尚未进行光合作用，周围缺乏新鲜氧气。过早晨练容易引发感冒，导致关节疼痛、胃部不适等问题。因此，夏季晨练时间不宜早于6时。

空调应保持恒温状态？ 许多人在夏季使用空调时会将温度设置在一个固定值上。然而，频繁调节室温会使人体的生理调节机制处于“紧张状态”，从而提高人体的适应能力和自我保护能力，减少感冒或其他居室疾病的发生。开始使用空调时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，逐渐增加至6摄氏度至10摄氏度。温度变化不宜过于突然，每次调节宜控制在1摄氏度至2摄氏度之间。

太阳镜颜*越深越能保护眼睛？ 许多人误认为太阳镜的镜片颜*越深越能保护眼睛，实际上恰恰相反。过深的镜片颜*反而会对眼睛造成损伤。因此，建议选择灰*或绿*的太阳镜镜片。

此外，立夏养生还有许多其他方面值得关注，如立夏养生汤推荐、立夏养心的十大食物、立夏需预防的疾病、立夏养生的五大食谱、立夏适合喝什么粥、立夏适宜食用的食物、立夏养生食谱推荐、立夏养生的四大原则、立夏的起居养生事项以及立夏适宜食用的养生食材等。

酱菜的腌制方法有哪些3

导语：相信大家都尝过酱菜吧，在夏天，如何制作清爽可口的酱菜呢？小编将分享其中的腌制方法给大家。

酱黄瓜

食材：

鲜黄瓜 5000克

粗盐 400克

甜面酱 700克

做法：

将黄瓜洗净，沥干水分后，剖成两半（或切片），加入粗盐，搅拌均匀，压实，然后用清洁的大石块压在上面，腌制3-4天，将黄瓜捞出，沥干盐水。

洗净腌制缸，倒入沥干的黄瓜，加入甜面酱，搅拌均匀，盖好缸盖，酱制10天即可食用。

酱莴笋

食材：

肥大嫩莴笋 3000克

食盐 50克

豆瓣酱 150克

做法：

削去莴笋外皮，洗净，放在清洁的小缸中，用盐均匀腌渍，然后晾干并在阳光下晒干。

将豆瓣酱涂抹在莴笋上，重新放入小缸中，酱制3-4天即可食用。

温馨提示：

在莴笋上抹豆瓣酱时，确保均匀涂抹，以免酱味不均匀。

如果要进行大量酱制，建议去除豆瓣渣，晒干后储存于坛子中，可保鲜久且味道鲜美，香气浓郁，媲美四川榨菜。

辣椒黄瓜小咸菜

原料：

黄瓜 2500克

辣椒 500克

酱油 750克

花生油 50克

老酒 50克

精盐、姜片、花椒、味精 适量

制法：

将黄瓜洗净，晾干。辣椒切片备用，黄瓜切成条状，用盐腌渍2-3小时，捞出晾干备用。

将花生油加热，放入花椒，待花椒变黄后加入酱油、白酒、精盐、姜片煮沸。倒入晾干的容器中，加入味精、香油，晾凉后，将黄瓜、辣椒放入汤汁中，最好确保浸过所有菜，隔天即可食用。